Curso de Hábitos de vida saludables (Programa detallado)
Objetivo
Mejorar el estilo de vida saludable con relación al ejercicio, la alimentación y el descanso, garantizando el bienestar físico y emocional.
Dirigido a:
- Profesionales de la salud.
- Docentes de Educación Primaria y Secundaria.
- Grandes corporaciones que quieran mejorar la calidad de vida de sus trabajadores.
- Administraciones públicas.
Requisitos:
No son necesarios conocimientos previos.
PROGRAMA DEL CURSO
1.- Hábitos de vida saludables
Objetivo
Conocer los conceptos de salud, estilos de vida saludables y las consecuencias derivadas de una vida malsana.
Contenido
- Hábitos de vida saludables
- Hábitos saludables
- Concepto de salud
- Enfermedades derivadas de la falta de hábitos saludables
- Indicadores de salud
- Resumen
2.- Evaluación de la salud y la condición física
Objetivo
Conocer las pruebas y test básicos que permite evaluar nuestro estado de salud y nivel de condición física
Contenido
- Evaluación de la salud y la condición física
- Evaluación de la salud
- Evaluación de la condición física
- Resumen
3.- Actividad física
Objetivo
Conocer la importancia que la actividad física tiene sobre la salud y tomar conciencia del tiempo en movimiento diario, aprendiendo a modificar nuestros hábitos para aumentarlo.
Contenido
- Actividad física
- Introducción
- ¿Qué tipos de actividad física podemos practicar?
- ¿Cómo podemos valorar la intensidad de una actividad?
- ¿La actividad física siempre va a permitir mejorar la salud y la condición física?
- Beneficios de la actividad física para la salud
- Recomendaciones de ejercicio
- Importancia de la actividad física
- La tecnología al servicio de la salud: pulseras de actividad
- Resumen
4.- Alimentación saludable
Objetivo
Aprender qué es comer sano, que hábitos hay que evitar, tomar conciencia de los hábitos alimenticios y aprender a mejorarlos.
Contenido
- Alimentación saludable
- Alimentación no es lo mismo que nutrición
- La importancia de la densidad nutricional
- Tipos de nutrientes
- Las dietas milagro
- Trastornos de la alimentación
- Alimentación saludable: una guía para el cambio
- El plato para comer saludable o plato de Harvard
- Resumen
5.- Descanso y gestión de estrés
Objetivo
Conocer qué es el estrés y sus consecuencias, y conocer medios para reducirlo, destacando la importancia de un sueño saludable.
Contenido
- Descanso y gestión del estrés
- ¿Qué es el estrés?
- Herramientas para la gestión del estrés
- Resumen
6.- Prevención de adicciones
Objetivo
- Saber qué es una droga y los tipos que hay.
- Aprender a prevenir, detectar y tratar el consumo de drogas entre adolescentes.
- Conocer las características de las drogas más comunes, los hábitos de consumo de los adolescentes y sus consecuencias.
Contenido
- Prevención de adicciones
- Conceptos básicos en adicciones
- Las drogas y sus efectos
- Las drogas: tipos y efectos
- Qué ocurre al mezclar alcohol y otras drogas
- Consecuencias del consumo de drogas
- La adolescencia, factores de riesgo y protección, prevención y detección e intervención ante adicciones
- Resumen